Oie,

Eu de novo...

Meninas teve jacada de novo, mas contei as calorias deu 758cal até agora... se eu me controlar tudo vai ficar bem...rs

Eu até pensei em ficar chorando, mas não posso fazer isto, não posso por mim, pelo meu amor que esta me ajudando, por vcs que estão torcendo... Ñão vou baixar a cabeça, vou levantar e ir em frente...

Agora desliguei a tv e resolvi ver algumas coisas na net para ajudar a chegar ao meu objetivo (55kgs) e ficar bem para o casório que será dia 17.10 (65kgs).

Vi este plano de caminhada, e vou seguir, o plano começa na segunda, mas eu vou começar hoje.

Peguei no site da boa forma: Boa Forma - Power Caminhada., parece legal e faz tempo que estou ensaiando para caminhar...rsrs

	SEMANA  1	SEMANA  2	SEMANA  3	SEMANA   4
SEGUNDA	Tempo: 40 min 30 min de caminhada + 10 min de power caminhada 1	Tempo: 45 min 30 min de power caminhada 1 + 15 min de power caminhada 2	Tempo: 45 min 10 min de caminhada + 20 min de power caminhada 1 + 15 min de power caminhada 2	Tempo: 35 min 30 min de power caminhada 1 + 5 min de caminhada moderada
TERÇA	Tempo: 35 min 10 min de caminhada moderada + 15 min de power caminhada 1 + 10 min de caminhada moderada	Tempo: 35 min alternar 2 min de power caminhada 2 e 3 min de power caminhada 1	Tempo: 36 min alternar 4 min de power caminhada 2 e 2 min de power caminhada 1	Tempo: 30 min alternar 4 min de power caminhada 2 e 2 min de caminhada moderada
QUARTA	Descanso	Tempo: 50 min 30 min de power caminhada 1 + 5 min de caminhada + 15 min de power caminhada 1	Tempo: 30 min 10 min de power caminhada 1 + 20 min de power caminhada 2	Tempo: 50 min 15 min de power caminhada 1 + 5 min de power caminhada 2 + 30 min de power caminhada 1
QUINTA	Tempo: 35 min 30 min de caminhada moderada + 5 min de power caminhada 2	Tempo: 55 min 30 min de power caminhada 1 + 10 min de caminhada moderada + 15 min de power caminhada 2	Descanso	Tempo: 36 min alternar 6 min de power caminhada 2 e 6 min de power caminhada 1
SEXTA	Tempo: 35 min 10 min de caminhada moderada + 15 min de power caminhada 1 + 10 min de power caminhada 2	Tempo: 30 min alternar 4 min de power caminhada 2 e 1 min de power caminhada 1	Tempo: 45 min 15 min de caminhada moderada + 20 min de power caminhada 1 + 10 min de power caminhada 2	Descanso
SÁBADO	Tempo: 30 min 20 min de power caminhada 1 + 10 min de power caminhada 2	Tempo: 40 min 20 min de power caminhada 1 + 20 min de power caminhada 2	Tempo: 40 a 50 min de power caminhada 1	Tempo: 50 min 30 min de caminhada moderada + 20 min de power caminhada 1
DOMINGO	Tempo: 35 min 25 min de power caminhada 1 + 10 min de power caminhada 2	Descanso	Tempo: 45 min 20 min de power caminhada 1 + 5 min de power caminhada 2 + 20 min de power caminhada 1	Tempo: 55 min 40 min de power caminhada 1 + 15 min de power caminhada 2

Obrigada!!!